習近平主席新年賀詞在各地干部群眾中引發熱烈反響——把前無古人的偉大事業推向前進;不要再熬夜了,這可能是全球公認最健康的作息時間表;

發稿時間:2019-8-20

1.習近平主席新年賀詞在各地干部群眾中引發熱烈反響——把前無古人的偉大事業推向前進

唐僧阿sir現身了

  習近平主席新年賀詞在各地干部群眾中引發熱烈反響——把前無古人的偉大事業推向前進

  ■“習主席的新年賀詞讓我們對未來充滿信心和希望。”

  ■“聽了習主席的新年賀詞,我堅信只要擼起袖子干、揮灑汗水拼,靠自己的雙手,一定能夠創造幸福的生活!”

  ■“習主席的新年賀詞既接地氣,又鼓舞人心,說到咱老百姓的心坎上了。”

  “長江兩岸綠意盎然,建三江萬畝大地號稻浪滾滾,深圳前海生機勃勃……”“嫦娥四號探測器成功發射,第二艘航母出海試航,國產大型水陸兩棲飛機水上首飛……”國家主席習近平在新年賀詞中歷數我國過去一年取得的輝煌成就,向人們傳遞了信仰、信念、信心的強大力量。各地干部群眾紛紛表示,時間不滯,腳步不停,奮斗不止,新的一年,將腳踏實地,苦干實干,在接續奮斗中共創新時代的新輝煌。

  自力更生、艱苦奮斗,創造了舉世矚目的中國奇跡

  “習主席的新年賀詞讓我們對未來充滿信心和希望。賀詞中專門提到因病致貧問題正在進一步得到解決。”深圳奧薩醫藥有限公司董事長徐希平教授說,“腦卒中是很多農村地區群眾因病致貧的重要原因。近20年來,我們刻苦攻關,自主研發出更加有效預防腦卒中的藥物和防控方案。2019年,我們將堅持自主創新,繼續探索有效降低腦卒中的新方法,為脫貧攻堅盡一份力。”

  “中國人民自力更生、艱苦奮斗,創造了舉世矚目的中國奇跡。我們也要自力更生,一起拼搏努力!”江西樟樹市洲上鄉小洲村村民楊清華是建檔立卡貧困戶,這些年,扶貧干部了解到老楊懂釀酒技術,專門幫他添置了釀酒設備,鼓勵他自主創業,日子越過越好。老楊說:“聽了習主席的新年賀詞,我堅信只要擼起袖子干、揮灑汗水拼,靠自己的雙手,一定能夠創造幸福的生活!”

  “改革開放以來,我國工業通信業實現了跨越式發展,面貌煥然一新。展望2019年,我們會繼續推動工業通信業高質量發展,為加快制造強國和網絡強國建設進程作出更大貢獻。”湖南省工信廳副廳長殷林波感慨道。

  “我對習主席提到的中國奇跡印象深刻,也深感自豪。”中國政法大學本科生胡馨予心情激動,“作為青年學生,我一定堅定信仰、勤奮學習,為建設法治中國貢獻智慧和力量。”

  改革不息、奮進不止,國家充滿繁榮發展的活力

  40年來,改革的春風吹遍大江南北,深刻改變著人們的生活。“我們村從40年前低矮的茅草屋變成了如今的小洋樓。”江蘇東海縣駝峰鄉政府干部李保成高興地說,“隨著改革開放進一步深入,鄉親們的生活肯定更上層樓。”

  科銳國際人力資源股份有限公司董事長高勇滿懷信心:“習主席的新年賀詞讓我們看到黨中央關心支持民營企業發展的態度不變、力度不減,也看到了黨中央對人才工作的高度重視。我們將積極創造各類就業創業機會,為全面深化改革提供人才支持。”

  徐州市委組織部部長季培東表示,習主席說,“我們都在努力奔跑,我們都是追夢人”,新的一年孕育新的希望,相信各類人才的創新創造活力一定會被更加充分地激發出來,敢擔當有作為者將更有奔頭!

  駐守青藏高原的西部戰區陸軍某旅政委王韜對軍隊翻天覆地的變化感受深刻:“推動制定退役軍人保障法、軍隊文職制度改革、軍隊全面停止有償服務……一項項軍事法規的密集頒布和軍事政策制度改革,像奮進的鼓點推動著強軍事業闊步前行。”

  “2018年是不平凡的一年。”香港特別行政區政府財政司司長陳茂波表示,“我們會繼續發揮好‘一國兩制’獨特優勢和香港自身優勢,發揮香港所長、服務國家所需,為實現中華民族偉大復興的中國夢作出新的貢獻!”

  以夢為馬、揚鞭奮蹄,在新征途中書寫新榮光

  2019年,如何更好地抓住機遇、迎接挑戰?“我們將發揚只爭朝夕的精神,勇擔新時代賦予的新使命,激發創新創造活力,主動對標一流,勇于攀登科研高峰,為建設強大國防作貢獻。”中國兵器工業北京北方車輛集團黨委書記、董事長許長興表示。

  “新年賀詞中多次提到‘人民’,充分體現了習主席的為民情懷。”元旦假期值守安保工作的鹽城市公安局局長王巧全說,“新的一年,我們將升級治安防控體系,不忘初心、牢記使命,讓群眾有更多獲得感、幸福感和安全感。”

  新年第一天,在江西萬載縣雙橋鎮龍田村,堅持26年從事義務宣傳的“中國好人”張包春,又開始忙著走村串戶宣傳。他興奮地說:“習主席的新年賀詞既接地氣,又鼓舞人心,說到咱老百姓的心坎上了。新的一年,我要努力把黨和國家的方針政策和惠民舉措宣傳好!”

  上海交通大學黨委副書記顧鋒說:“新年賀詞中提到大批‘00后’進入高校校園。我們將統籌推進學科體系、教學體系、管理體系和思想政治工作體系建設,引導包括‘00后’在內的大學生樹立遠大理想,把個人發展融入國家強盛、民族振興的事業,培養一代又一代立志為中國特色社會主義事業奮斗終身的人才。”

  (綜合本報記者盛若蔚、趙兵、王蘇寧、廖文根、倪光輝、趙婀娜、張慶波、張爍、孟祥夫、吳儲岐報道)

2.習近平主席新年賀詞在各地干部群眾中引發熱烈反響——把前無古人的偉大事業推向前進

小馬丁內斯離世

35歲之后你會明白,什么叫“病找人”。

出品??|??科技最前線

來源? |??每天進步一點點(ID:jinbudian)

一直以來,各路媒體上規勸大家不要熬夜的文章為數頗多。

然而看看我們四周無處不在的“修仙黨”,感覺根本沒幾個人把熬夜的?:Ψ旁諦納?。

究其原因,也許在于,這類文章中除了大量堆砌聳人聽聞的熬夜致死案例之外,就是一些不知從那個犄角旮旯復制拼湊的所謂養生方法。

很少有從科學的角度解釋過,為什么熬夜就是有害,不足以引起熬夜愛好者的重視。

尤其是三天兩頭被提到的“生物鐘”,這個之前沒有被科學解釋過的概念,被很多人僅僅當成是一個精巧的比喻。

不過,隨著2017年諾貝爾生物和醫學獎的揭曉,“生物鐘”的概念終于有了科學的支持。

趕緊來看看,這份價值740 萬元人民幣的最新科研成果吧,絕對能成為你熬夜習慣的終結者!

2017年的諾貝爾生理學或醫學獎,頒給了3位美國遺傳學家:杰弗理·霍爾(Jeffrey C Hall)、邁克爾·羅斯巴希(Michael Rosbash)、邁克爾·楊(Michael W Young)。

為什么要把740萬人民幣的獎金發給這三位老哥呢?

評審委員會在聲明中說:

“Jeffrey C. Hall、Michael Rosbash和Michael W. Young三人的工作窺探了生物鐘的秘密,并解釋了其工作原理。

他們的研究成果解釋了植物、動物以及人類是如何適應這種生物節律,并同時與地球的自轉保持同步。”

把評委的“行話”翻譯一下就是:你們整天吵吵的生物鐘,被人家研究透了。

period基因的反饋調節簡化圖示

那這個成果,跟我們這些科學的吃瓜群眾,有一毛錢關系么?

當然有!生物鐘的存在被證明后,它對人體健康的重要性也就凸顯了出來!

地球自轉一周24小時,生物接收到的光照變化有固定周期。

因此地球上的幾乎所有生命,為了適應晝夜變化,都發展出了自己的一套調節自身生理和行為活動的模式,人體自然也不會例外。

簡單說就是你體內有個機制,會在最合適的時間給各個器官發信號,告訴它們到點了,起來嗨。

那么它們到底起來嗨些什么呢?其中最重要的一項就是細胞的生化代謝。

如果人體的晝夜節律被打亂,你的正常代謝就會出現問題,然后引來疾病。

人類內在的生物鐘不僅調節著我們的荷爾蒙水平、睡眠、體溫和新陳代謝,而且深刻影響著我們的行為。

科學家表示,人類生物鐘紊亂會引發很多問題,舉個最常見的例子就是倒時差。

得過時差綜合征的小伙伴應該深有體會,那種生物鐘與外部環境不一致的感覺有多痛苦——盡管非常疲憊,但晚上還是會失眠,然后注意力減退、協調能力變差、認知能力降低、情緒波動、胃口變差……

研究還發現,生物鐘失調甚至會導致生殖周期紊亂,以及多種生殖系統相關的疾??,比如在跨時區飛行的女乘務員中,出現月經失調的超過30%。

現代生活方式很少能讓我們與生物鐘保持一致,另一個會對人體生物鐘產生負面影響的就是倒班工作。

持續幾十年的流行病學研究表明,從事倒班工作的人比從事傳統工作的人患病的幾率更高,其他負面影響還包括睡眠障礙、抑郁、心臟病、消化系統疾病、糖尿病以及其他代謝類疾病。

比如在倒班工人中,乳腺癌的發生率高達36%~60%,夜間過度照明可抑制褪黑素的分泌,這可能是引起腫瘤高發病率的原因。

所以強烈建議小伙伴們,要關注自己身體內的“滴答”聲,幫助自己活得更健康。

下面是全球公認最健康的作息時間表,絕對價值無窮!

保養自己生物鐘最簡單的方法是什么?

當然是不要熬夜!不要熬夜!不要熬夜!

7:00 ?起床的最佳時刻

打開臺燈,告訴身體的每一個部分,盡快從睡眠中醒來,調整好生物鐘。

醒來后需要一杯溫開水,水是身體內成千上萬化學反應得以進行的必需物質,飲水幫助每一個缺水的細胞都重新活力四射。

7:20-8:00 ?吃早飯

早飯必須吃,這沒有什么好解釋的,一上午專注的工作學習需要正常的血糖來維持,因此為自己也為他準備一份豐盛的早餐是必須的。

8:30-9:00 ?避免運動

清晨并不是運動的最佳時間,因為此時免疫系統功能最弱,你可以選擇步行上班,那卻是很健康的。

9:00-10:30 ?安排最困難的工作

學習工作的最佳時間,頭腦最清醒,思路最清晰的時間段。

千萬不要把寶貴的時間用來看電影、逛淘寶。

10:30 ?眼睛需要休息一會兒

看看窗外,眼睛很累了,需要休息一會兒。

11:00 ?吃點水果

上午吃水果是金,水果的營養可以充分的被身體采納。

此時血糖可能會有一些下降,讓身體無法專心工作,水果是最佳的加餐食物。

12:00-12:30 ?午餐別忘了

多吃豆類,豆類是很棒的食物,富含膳食纖維和蛋白質,別光顧著吃肉,多吃些豆類食物。

13:00-14:00 ?午睡一會兒

30分鐘的午休會讓你精力充沛,更重要的是會更健康。

逛淘寶、聊天并不能幫你緩解困意,反而會在停止后更加困倦,最好的休息方式當然還是小睡一會兒。

午后是人思維最活躍的時間

非常適合做一些創意性的工作。

想一想工作中的創新,即使是微小的改善,日積月累也會有巨大的成就。

16:00 ?一杯酸奶

酸奶是零負擔的健康零食,酸奶可以保持血糖穩定的同時,還能幫助腸道消化,而且有研究發現,喝酸奶對心血管系統的健康很不錯。

16:10-19:00? 細致性工作

身體和大腦都處于一天的巔峰狀態,這時候我們應該做細致而密集的工作。

19:00 ?最佳鍛煉時間

晚餐后稍作休息,可以開始健身了。

你可以選擇相對溫和的快步走,也可以慢跑或游泳,根據個人需求進行體育鍛煉,既可以消耗晚餐熱量,也能夠輕松瘦身。

最關鍵的不僅是你的運動時間超過40分鐘,而且需要長期堅持。

20:00 ?看電視或看書

工作太辛苦就看會兒電視或書籍雜志,反而會讓你更輕松隨意。

如果希望自己學習更多的東西,不如看些專業的書籍,這對你的個人積累很重要。

22:00 洗個熱水澡

幫助身體降溫和清潔,有利于放松和睡眠。

22:30 上床睡覺

為了保證充足的睡眠和身體各個系統,是時候該睡覺了。

試圖顛倒生物鐘的作息,會為身體留下抹不掉的痕跡,35歲之后你會明白,什么叫“病找人”。

喜歡本文的親們,請在頁尾點贊吧

本文首發于微信公眾號:錢生錢。文章內容屬作者個人觀點,不代表和訊網立場。投資者據此操作,風險請自擔。

(責任編輯:張洋 HN080)
來源:www.shengshiwuliu.com  責編:dnf新聞中心
V9娱乐彩票 乐陵市 | 马龙县 | 象山县 | 张家口市 | 平湖市 | 东莞市 | 正宁县 | 辛集市 | 普兰店市 | 白水县 | 无极县 | 凤城市 | 方城县 | 建始县 | 鹰潭市 | 乐亭县 | 乐山市 | 淮滨县 | 重庆市 | 濮阳市 | 丰镇市 | 寿阳县 | 屏山县 | 历史 | 芒康县 | 西乌珠穆沁旗 | 宜都市 | 南溪县 | 安西县 | 沙湾县 | 大足县 | 阳新县 | 安庆市 | 永济市 | 雷波县 | 通河县 | 敦煌市 | 抚远县 | 仙桃市 | 民勤县 | 怀宁县 | 临沂市 | 武定县 | 黄平县 | 青海省 | 正宁县 | 嵩明县 | 沅江市 | 衢州市 | 馆陶县 | 奎屯市 | 广宁县 | 襄樊市 | 玛纳斯县 | 时尚 | 贡嘎县 | 巨野县 | 视频 | 华坪县 | 无极县 | 大同市 | 东乌珠穆沁旗 | 霍山县 | 上杭县 | 衡阳县 | 方正县 | 连山 | 庆安县 | 洞口县 | 昔阳县 | 巴马 | 逊克县 | 博野县 | 开远市 | 手机 | 平利县 | 沾化县 | 安岳县 | 镶黄旗 | 德清县 | 盐城市 | 右玉县 | 莱阳市 | 仁化县 | 托克逊县 | 翁源县 | 项城市 | 松江区 | 宣化县 | 五家渠市 | 醴陵市 | 金门县 | 若羌县 | 乡宁县 | 上虞市 | 华坪县 | 五台县 | 磐安县 | 巴塘县 | 共和县 | 麻栗坡县 | 涡阳县 | 涞源县 | 永和县 | 隆尧县 | 九龙坡区 | 静海县 | 泸州市 | 石台县 | 仲巴县 | 定襄县 | 利津县 | 靖边县 | 大石桥市 | 孙吴县 | 万安县 | 江门市 | 治多县 | 宜良县 | 吴川市 | 许昌市 | 启东市 | 全南县 | 临漳县 | 噶尔县 | 上高县 | 海原县 | 定陶县 | 舟曲县 | 泰兴市 | 东兰县 | 巴里 | 沙雅县 | 尚志市 | 连云港市 | 文成县 | 鸡东县 | 文成县 | 阜宁县 | 迁安市 | 景东 | 美姑县 | 海伦市 | 山阳县 | 夏邑县 | 宝山区 | 桂东县 | 新乐市 | 禹州市 | 疏附县 | 伊金霍洛旗 | 镇原县 | 屏东县 | 西乌珠穆沁旗 | 邛崃市 | 措美县 | 通江县 | 龙口市 | 景德镇市 | 磐安县 | 泽库县 | 婺源县 | 二连浩特市 | 鄂托克前旗 | 镇远县 | 赞皇县 | 浏阳市 | 迁安市 | 康平县 | 巴彦县 | 湘潭县 | 陇西县 | 富平县 | 广元市 | 公安县 | 平远县 | 广昌县 | 富蕴县 | 锦屏县 | 北流市 | 沂源县 | 石柱 | 铜山县 | 渭源县 | 兴化市 | 泗水县 | 白沙 | 绥中县 | 微山县 | 治县。 | 湘潭县 | 西充县 | 韩城市 | 吴旗县 | 子长县 | 绥江县 | 兴文县 | 枣庄市 | 汾阳市 | 称多县 | 吉林省 | 曲阜市 | 武功县 | 临朐县 | 怀仁县 | 夏津县 | 大邑县 | 华坪县 | 斗六市 | 屏东市 | 紫云 | 太白县 | 兴义市 | 武城县 | 常州市 | 肃南 | 汾阳市 | 玉龙 | 桂平市 | 南丰县 | 民勤县 | 萝北县 | 盐源县 | 应用必备 | 承德市 | 东乌珠穆沁旗 | 南雄市 | 文昌市 | 广元市 | 大渡口区 | 崇阳县 | 漳浦县 | 霍林郭勒市 | 出国 | 徐闻县 | 淮北市 | 葵青区 | 茌平县 | 丹凤县 | 昆山市 | 襄樊市 | 蒲江县 | 黔南 | 张北县 | 藁城市 | 肇源县 | 南通市 | 德安县 | 勃利县 | 永平县 | 屯昌县 |